Как защитить кожу от влияния гаджетов

Все подборки, чем занять себя на карантине, так или иначе связаны c сидением перед монитором. Работаем мы тоже за ноутбуком, соответственно, подвергаемся почти постоянному воздействию синего света. Простой пример: 40-часовая рабочая неделя перед монитором равна по уровню вреда для кожи часу на жарком солнце.

Чем опасен синий свет, который излучают гаджеты, и как от него защититься? Отвечаем на самые популярные вопросы.

Что такое синий свет?

Синий свет (High-Energy Visible Light или HEV) — это видимый диапазон солнечного излучения. По соседству на этой шкале располагаются инфракрасное излучение и ультрафиолет, которые наш глаз уловить уже не способен. Именно потому небо кажется нам голубым. Если бы мы могли видеть другие диапазоны излучения, то цвет неба для нас был бы другим.

Чем он опасен для кожи?

Синий свет несет высокую энергию и проникает в кожу глубже, чем УФ-лучи. При контролируемом воздействии он даже полезен. Терапия синим светом широко применяется дерматологами для лечения акне, псориаза, атопического дерматита и других состояний кожи. Ее используют для ускорения процессов регенерации кожи.

В естественных условиях, как часть спектра солнечного излучения, синий свет безопасен. В отличие от ультрафиолетового излучения, он не может привести к ожогам или спровоцировать рак кожи. Вред наносит только HEV-излучение, которое исходит от экранов телевизоров, ноутбуков и мобильных, поскольку ему мы подвергаемся почти 24/7. Достаточно посмотреть статистику в телефоне, чтобы в этом убедиться.

Пока точно доказано, что синий свет нарушает циркадные ритмы человека или, проще говоря, сбивает режим. Он «обманывает» наш организм, заставляя его верить, что на улице по-прежнему день. Именно поэтому, зависнув в Tik-Tok перед сном, потом мы ворочаемся до 3-4 утра. Восстановительные процессы в коже активнее всего происходят в ночные часы, когда мы отдыхаем. Соответственно, если вы нормально не спите, кожа начинает выглядеть плохо, но синий свет здесь виноват только косвенно.

Ряд исследований показали, что воздействие синего света вызывает оксидативный стресс, то есть массовое образование свободных радикалов. Это может спровоцировать хроническое воспаление кожи и ускорить появление видимых признаков старения. Также ученые выяснили, что синий свет приводит к гиперпигментации. Особенно подвержены риску люди со смуглой кожей, а также те, кто страдает мелазмой.

Все ли гаджеты/мониторов излучают синий свет?

Синий свет излучают абсолютно все мониторы ноутбуков, экраны мобильных телефонов, планшетов, телевизоров, а такие безобидные вроде бы предметы быта, как люминесцентные и энергосберегающие лампы. Но, кстати, в настройках некоторых гаджетов есть специальные настройки, уменьшающие его количество.

Как от него можно защититься?

«Самое очевидное и наиболее эффективное решение — контролировать свое «экранное время». Если вы работаете за ноутбуком, периодически делайте перерывы — это будет полезно для организма в целом. Пользуйтесь функцией смены подсветки экрана, чтобы его яркость плавно менялась в зависимости от освещения. Закажите защитную пленку на монитор, которая сокращает излучение синего света. Не стоит пренебрегать и банальным светом и откладывать все электронные устройства за 2 часа до сна».

Специальные косметические продукты тоже помогают уменьшить вред, наносимый коже синим светом.

«Вам нужны средства с солнцезащитными фильтрами, которые также содержат в своем составе мощные антиоксиданты», — объясняет Ирина Бабахова. «Например, бренд Colorescience, с которым мы работаем, запатентовал технологию EnviroScreen® и создал на ее основе линию Total Protection™».

Какие ингредиенты помогают с ним бороться?

В первую очередь, это антиоксиданты. Наиболее хорошо изучены витамины C и E. Относительно недавно были открыты свойства ресвератрола — природного антиоксиданта, который содержится в красном винограде. Антиоксидантом является и ретинол, один из немногих антивозрастных ингредиентов с доказанной эффективностью. Также ищите в составе средств ниацинамид, зеленый чай, флавониды, экстракты водорослей, коэнзим Q10, феруловую кислоту.

Оксид железа поглощает излучение в нужном спектральном диапазоне для защиты от синего света. Помимо санскринов, он часто содержится в декоративной косметике в качестве пигмента.

Единственный ингредиент, специально разработанный для защиты кожи от HEV-излучения, — это фракционированный меланин. Меланин — пигмент, который вырабатывается в коже для естественной защиты от солнечных лучей. Фракционированный меланин — это форма меланина, специально адаптированная для поглощения лучей вредного сине-фиолетового спектра в диапазоне длины волны 400–500 нм.

Подобными средствами нужно пользоваться два раза в день или достаточно одного раза?

Пока нет продукта, единственной функцией которого была бы защита от синего света. Так что все зависит от конкретного средства. Если это крем или сыворотка с антиоксидантами, то пользоваться ими надо, согласно инструкции на упаковке. Стандартно, один-два раза в день в зависимости от концентрации активных ингредиентов.

Если это санскрины с функцией защиты от синего света, то все зависит от условий, в которых вы находитесь. Сейчас, пока мы сидим дома, достаточно будет наносить их один раз в день, используя в качестве дневного крема. Часто такие средства дополнительно содержат увлажняющие и омолаживающие ингредиенты. В городских условиях, передвигаясь между домом и офисом, покрытие надо обновлять 2 раза в день. На активном солнце — каждые два часа. Кстати, чтобы удобнее было наносить средство повторно, можно выбрать санскрин в формате спрея или пудры.